Форум » Худеем вместе. Диеты, фитнес, спорт » как убрать бока?? » Ответить

как убрать бока??

Lizo4ek31: Подскажите пожайлуста как убрать бока????

Ответов - 49, стр: 1 2 3 All

Катюша27: Lizo4ek31 , бока прекрасно убирают упражнения на скручивание и наклоны. Из наклонов советую- ноги на ширине плеч, руки на затылке "в замок". Делаем наклоны с минимальной амплитудой- 10-15 градусов, 10 раз влево и столько же вправо. Теперь увеличиваем амплитуду наклонов- около 30 градусов, количество наклонов то же. Последний "заход"- полная отдачач- наклоны под 45 градусов влево и вправо, количество исходное. В общей сложности получается по 30 раз в обе стороны. Количество наклонов можно и нужно с каждым разом, периодически, не до фанатизма, увеличивать, скажем на 3 наклона больше, на 5 и т.д....После наклонов советую провести серию поворотов корпуса, руки либо сцеплены замком, либо на поясе. Осуществляем поворот корпуса налево, направо, на 45 градусов. Около 10 в ту и другую сторону будет достаточно. Скручивания всевозможные сочетаются с упражнениями на пресс. Самое простое. И.П.- лежа на спине. Руки сцепить на затылке, ноги поднять и согнуть в коленях, образовав прямой угол к полу (параллельно полу). На раз- подняла плечи, локтем правой руки потянулась к левому колену, два- И.П., три- локтем левой руки потянулась к правому колену, четыре- И.П. Повторить 10 раз для каждой стороны. Подкачиваем косые мышцы живота, пресс, еще и ягодицы дублируются. Обожаю это упражнение Ну и не забывай про антицеллюлитные крема))

Businka: ох Катюшка ну ты и физкультурница твои рекомендации похлеще самых крутых журналов будут,завтра соберу всё в одно и распечатаю...чтоб под рукой всё было.

анчоус: Businka пишет: Ну и не забывай про антицеллюлитные крема)) это все бред, ни один крем не может расщепить внутренний жир и убрать апельсиновую корку. Только физические упражнения.


Businka: анчоус это не я писала

Катюша27: Businka , может собственную методику запатентовать и в люди??? работает же, блин)))

Businka: Катюша27 пишет: Businka , может собственную методику запатентовать и в люди??? работает же, блин)))Катюх а почему бы и нет?Я всё твоё распечатала пиши ещё что-небудь что у тебя есть))))

Катюша27: Businka пишет: пиши ещё что-небудь что у тебя есть)))) Обязательно поделюсь))) Вот, кстати, вспомнила...Решила я к занятиям добавить нагрузку...Конечно же, лучше иметь гантели, ясень пень))) Но у меня их не было...Тогда я вот что придумала...Налила в бутылки от минералки, в поллитровые, маленькие, воды ( т.к. из курса физики помню- 1л воды= 1 кг), по бутылочке в каждую руку и вперед))) Я же не атлет какой, за гирями не гонюсь, а полкилограмчика нагрузки- и то хорошо))

Катюша27: анчоус пишет: это все бред, ни один крем не может расщепить внутренний жир и убрать апельсиновую корку. Только физические упражнения. Зря ты так думаешь)) Я на похудении и собственной фигуре собаку съела))) Волкодава))) Так что буду переубеждать...Одно без другого смысла не имеет...Смотри, ты худеешь, подкачиваешь мышцы, это все внутри происходит....А снаружи что??? Слой ороговевшей, дряблой кожи??? Поэтому пиллинг, массаж и антицеллюлитный крем необходим не меньше, чем физ-ра....Физическая нагрузка- внутри, массаж и крем- снаружи...И самое главное- как краеугольный камень- правильное питание...Вот так, дорогая моя)))

Businka: Катюша27 пишет: Зря ты так думаешь)) Я на похудении и собственной фигуре собаку съела))) Волкодава))) Так что буду переубеждать...Одно без другого смысла не имеет...Смотри, ты худеешь, подкачиваешь мышцы, это все внутри происходит....А снаружи что??? Слой ороговевшей, дряблой кожи??? Поэтому пиллинг, массаж и антицеллюлитный крем необходим не меньше, чем физ-ра....Физическая нагрузка- внутри, массаж и крем- снаружи...И самое главное- как краеугольный камень- правильное питание...Вот так, дорогая моя)))Поддерживаю Катю,т.к она написала же,что это всё комплексное ,т.е понятно что если есть плюшки и мазаться пусть даже супер дорогими антицеллюлитными кремами,то эффекта вы не увидите А если всё комплексно организовать чуть-чуть спорта,правильно кушать,не есть вредятину,то и крем окажет очень положительный эффект.

Светлана С.: Правильно!Если ежедневно не заниматься, то никакие антицеллюлитные крема не помогут!

Катюша27: Светлана С. пишет: Правильно!Если ежедневно не заниматься, то никакие антицеллюлитные крема не помогут! И тут поспорю))) Достаточно заниматься 2-3 раза в неделю, что б поддерживать форму...Ну мы же не на соревнования готовимся мирового масштаба? Это и любой тренер скажет, если ты, конечно, не профессионал боди-билдер))) А нам, простым женщинам, для поддержания формы не надо убиваться каждый день))) Три золотых правила- питание, регулярная физическая нагрузка ( заметьте- регулярная, это не значит до умопомрачения себя истязать..), и внешний уход (массаж, обертывания кремы..). Отрицать важность применения антицеллюлитных средств опрометчиво...Если б это все было ерундой, люди бы за хорошие деньги по салонам не лежали, не мазались всякими бяками))) Пыхтели бы в спортзале каждый день и не переживали)) А ведь целыми комплексами наружного воздействия целлюлит разбивают...

Светлана С.: Катюша27 ну минут по 15 хотя бы...Некоторые мои подружки не находят время, чтоб масочку сделать, не говоря уже о боках=) "Света может ты мне подольше бока поразминаешь!" типо Света мастер, который изгоняет бока за один приём массажа

Businka: Светлана С. пишет: Некоторые мои подружки не находят время, чтоб масочку сделать, не говоря уже о боках=) Удивлена.Как бы не устала,всегда выделяю для себя время.Нужно ухаживать за собой каждый день,от ухода "набегами"и "раз от разу"не будет толка.а вообще люди как-то планируют,организовывают свой день,чтобы всё успеть и время для себя выделить.Я считаю,что это совсем не сложно!

Businka: Светлана С. пишет: "Света может ты мне подольше бока поразминаешь!" типо Света мастер, который изгоняет бока за один приём массажаВысшей меры лень,и не любовь к себе... Люди и с детьми как-то всё успевают.Да даже за примером ходить далеко не надо. И ещё,на мой взгляд-лень это самый главный враг в борьбе за женскую красоту!И нужно всеми силами от него избавляться!

Катюша27: Businka пишет: И ещё,на мой взгляд-лень это самый главный враг в борьбе за женскую красоту!И нужно всеми силами от него избавляться! Это точно! Красоту свою надо хранить, следить и за лицом,и за телом...А то лицо-то всегда и скрабим, и кремами мажем, а тело??? Ладно, если лосьон используют...а то-и так сойдет...Недавно в гостях была у одной, увидела лосьон для тела на полочке, взяла, в руках кручу, а хозяйка говорит:" Это я после бани только...Знаешь, как помогает?". И я удивилась...А что, после душа- вредит что ли ....Я удивляюсь тому, что некоторые до сих пор для мытья тела мыло используют...Ну сушит же дико! Такое огромное количество гелей, и не таких уж дорогих, чтоб повеситься...Не знаю....Я такая привереда в этом плане)) В хорошем смысле)))

Businka: Катюша27 пишет: А то лицо-то всегда и скрабим, и кремами мажем, а тело??? Ладно, если лосьон используют...а то-и так сойдет...Недавно в гостях была у одной, увидела лосьон для тела на полочке, взяла, в руках кручу, а хозяйка говорит:" Это я после бани только...Знаешь, как помогает?". И я удивилась...А что, после душа- вредит что ли ....Я удивляюсь тому, что некоторые до сих пор для мытья тела мыло используют...Ну сушит же дико! Такое огромное количество гелей, и не таких уж дорогих, чтоб повеситься...Не знаю....Я такая привереда в этом плане)) В хорошем смысле)))тело только спасибо скажет нам за заботу)))и будет нас радовать своей красотой!

Businka: Катюша27 пишет: Отрицать важность применения антицеллюлитных средств опрометчиво...Если б это все было ерундой, люди бы за хорошие деньги по салонам не лежали, не мазались всякими бяками))) Пыхтели бы в спортзале каждый день и не переживали)) А ведь целыми комплексами наружного воздействия целлюлит разбивают...Присоединяюсь.

Businka: О кремах,мне очень понравился с разогревающим эффектом от Eveline.Недорогой и хорошего качества

Xolerik: Позвольте и мне присоединиться к борьбе с этими жуткими врагами как бока...а то что то заводские обеды дают о себе знать с завтрашнего дня начну бороться с ленью и физические упражнения делать спорт - жизнь!!!!

Businka: Xolerik пишет: спорт - жизнь!!!! О да!



полная версия страницы