Форум » Худеем вместе. Диеты, фитнес, спорт » как убрать бока?? » Ответить
как убрать бока??
Lizo4ek31: Подскажите пожайлуста как убрать бока????
Ответов - 49, стр:
1 2 3 All
Катюша27: Lizo4ek31 , бока прекрасно убирают упражнения на скручивание и наклоны. Из наклонов советую- ноги на ширине плеч, руки на затылке "в замок". Делаем наклоны с минимальной амплитудой- 10-15 градусов, 10 раз влево и столько же вправо. Теперь увеличиваем амплитуду наклонов- около 30 градусов, количество наклонов то же. Последний "заход"- полная отдачач- наклоны под 45 градусов влево и вправо, количество исходное. В общей сложности получается по 30 раз в обе стороны. Количество наклонов можно и нужно с каждым разом, периодически, не до фанатизма, увеличивать, скажем на 3 наклона больше, на 5 и т.д....После наклонов советую провести серию поворотов корпуса, руки либо сцеплены замком, либо на поясе. Осуществляем поворот корпуса налево, направо, на 45 градусов. Около 10 в ту и другую сторону будет достаточно. Скручивания всевозможные сочетаются с упражнениями на пресс. Самое простое. И.П.- лежа на спине. Руки сцепить на затылке, ноги поднять и согнуть в коленях, образовав прямой угол к полу (параллельно полу). На раз- подняла плечи, локтем правой руки потянулась к левому колену, два- И.П., три- локтем левой руки потянулась к правому колену, четыре- И.П. Повторить 10 раз для каждой стороны. Подкачиваем косые мышцы живота, пресс, еще и ягодицы дублируются. Обожаю это упражнение Ну и не забывай про антицеллюлитные крема))
Businka: ох Катюшка ну ты и физкультурница твои рекомендации похлеще самых крутых журналов будут,завтра соберу всё в одно и распечатаю...чтоб под рукой всё было.
анчоус: Businka пишет: Ну и не забывай про антицеллюлитные крема)) это все бред, ни один крем не может расщепить внутренний жир и убрать апельсиновую корку. Только физические упражнения.
Businka: анчоус это не я писала
Катюша27: Businka , может собственную методику запатентовать и в люди??? работает же, блин)))
Businka: Катюша27 пишет: Businka , может собственную методику запатентовать и в люди??? работает же, блин)))Катюх а почему бы и нет?Я всё твоё распечатала пиши ещё что-небудь что у тебя есть))))
Катюша27: Businka пишет: пиши ещё что-небудь что у тебя есть)))) Обязательно поделюсь))) Вот, кстати, вспомнила...Решила я к занятиям добавить нагрузку...Конечно же, лучше иметь гантели, ясень пень))) Но у меня их не было...Тогда я вот что придумала...Налила в бутылки от минералки, в поллитровые, маленькие, воды ( т.к. из курса физики помню- 1л воды= 1 кг), по бутылочке в каждую руку и вперед))) Я же не атлет какой, за гирями не гонюсь, а полкилограмчика нагрузки- и то хорошо))
Катюша27: анчоус пишет: это все бред, ни один крем не может расщепить внутренний жир и убрать апельсиновую корку. Только физические упражнения. Зря ты так думаешь)) Я на похудении и собственной фигуре собаку съела))) Волкодава))) Так что буду переубеждать...Одно без другого смысла не имеет...Смотри, ты худеешь, подкачиваешь мышцы, это все внутри происходит....А снаружи что??? Слой ороговевшей, дряблой кожи??? Поэтому пиллинг, массаж и антицеллюлитный крем необходим не меньше, чем физ-ра....Физическая нагрузка- внутри, массаж и крем- снаружи...И самое главное- как краеугольный камень- правильное питание...Вот так, дорогая моя)))
Businka: Катюша27 пишет: Зря ты так думаешь)) Я на похудении и собственной фигуре собаку съела))) Волкодава))) Так что буду переубеждать...Одно без другого смысла не имеет...Смотри, ты худеешь, подкачиваешь мышцы, это все внутри происходит....А снаружи что??? Слой ороговевшей, дряблой кожи??? Поэтому пиллинг, массаж и антицеллюлитный крем необходим не меньше, чем физ-ра....Физическая нагрузка- внутри, массаж и крем- снаружи...И самое главное- как краеугольный камень- правильное питание...Вот так, дорогая моя)))Поддерживаю Катю,т.к она написала же,что это всё комплексное ,т.е понятно что если есть плюшки и мазаться пусть даже супер дорогими антицеллюлитными кремами,то эффекта вы не увидите А если всё комплексно организовать чуть-чуть спорта,правильно кушать,не есть вредятину,то и крем окажет очень положительный эффект.
Светлана С.: Правильно!Если ежедневно не заниматься, то никакие антицеллюлитные крема не помогут!
Катюша27: Светлана С. пишет: Правильно!Если ежедневно не заниматься, то никакие антицеллюлитные крема не помогут! И тут поспорю))) Достаточно заниматься 2-3 раза в неделю, что б поддерживать форму...Ну мы же не на соревнования готовимся мирового масштаба? Это и любой тренер скажет, если ты, конечно, не профессионал боди-билдер))) А нам, простым женщинам, для поддержания формы не надо убиваться каждый день))) Три золотых правила- питание, регулярная физическая нагрузка ( заметьте- регулярная, это не значит до умопомрачения себя истязать..), и внешний уход (массаж, обертывания кремы..). Отрицать важность применения антицеллюлитных средств опрометчиво...Если б это все было ерундой, люди бы за хорошие деньги по салонам не лежали, не мазались всякими бяками))) Пыхтели бы в спортзале каждый день и не переживали)) А ведь целыми комплексами наружного воздействия целлюлит разбивают...
Светлана С.: Катюша27 ну минут по 15 хотя бы...Некоторые мои подружки не находят время, чтоб масочку сделать, не говоря уже о боках=) "Света может ты мне подольше бока поразминаешь!" типо Света мастер, который изгоняет бока за один приём массажа
Businka: Светлана С. пишет: Некоторые мои подружки не находят время, чтоб масочку сделать, не говоря уже о боках=) Удивлена.Как бы не устала,всегда выделяю для себя время.Нужно ухаживать за собой каждый день,от ухода "набегами"и "раз от разу"не будет толка.а вообще люди как-то планируют,организовывают свой день,чтобы всё успеть и время для себя выделить.Я считаю,что это совсем не сложно!
Businka: Светлана С. пишет: "Света может ты мне подольше бока поразминаешь!" типо Света мастер, который изгоняет бока за один приём массажаВысшей меры лень,и не любовь к себе... Люди и с детьми как-то всё успевают.Да даже за примером ходить далеко не надо. И ещё,на мой взгляд-лень это самый главный враг в борьбе за женскую красоту!И нужно всеми силами от него избавляться!
Катюша27: Businka пишет: И ещё,на мой взгляд-лень это самый главный враг в борьбе за женскую красоту!И нужно всеми силами от него избавляться! Это точно! Красоту свою надо хранить, следить и за лицом,и за телом...А то лицо-то всегда и скрабим, и кремами мажем, а тело??? Ладно, если лосьон используют...а то-и так сойдет...Недавно в гостях была у одной, увидела лосьон для тела на полочке, взяла, в руках кручу, а хозяйка говорит:" Это я после бани только...Знаешь, как помогает?". И я удивилась...А что, после душа- вредит что ли ....Я удивляюсь тому, что некоторые до сих пор для мытья тела мыло используют...Ну сушит же дико! Такое огромное количество гелей, и не таких уж дорогих, чтоб повеситься...Не знаю....Я такая привереда в этом плане)) В хорошем смысле)))
Businka: Катюша27 пишет: А то лицо-то всегда и скрабим, и кремами мажем, а тело??? Ладно, если лосьон используют...а то-и так сойдет...Недавно в гостях была у одной, увидела лосьон для тела на полочке, взяла, в руках кручу, а хозяйка говорит:" Это я после бани только...Знаешь, как помогает?". И я удивилась...А что, после душа- вредит что ли ....Я удивляюсь тому, что некоторые до сих пор для мытья тела мыло используют...Ну сушит же дико! Такое огромное количество гелей, и не таких уж дорогих, чтоб повеситься...Не знаю....Я такая привереда в этом плане)) В хорошем смысле)))тело только спасибо скажет нам за заботу)))и будет нас радовать своей красотой!
Businka: Катюша27 пишет: Отрицать важность применения антицеллюлитных средств опрометчиво...Если б это все было ерундой, люди бы за хорошие деньги по салонам не лежали, не мазались всякими бяками))) Пыхтели бы в спортзале каждый день и не переживали)) А ведь целыми комплексами наружного воздействия целлюлит разбивают...Присоединяюсь.
Businka: О кремах,мне очень понравился с разогревающим эффектом от Eveline.Недорогой и хорошего качества
Xolerik: Позвольте и мне присоединиться к борьбе с этими жуткими врагами как бока...а то что то заводские обеды дают о себе знать с завтрашнего дня начну бороться с ленью и физические упражнения делать спорт - жизнь!!!!
Businka: Xolerik пишет: спорт - жизнь!!!! О да!
Businka: Только не все его любят этого товарища ну что поделать.Надо,девочки,надо!
Пышка: Девочки, убрать бока ещё можно при помощи упражнения ножницы, вдобавок косые мышцы живота подтягиваются... а если ещё утяжелители на ноги надеть... короче по себе знаю, эффект хороший. Ещё в своём арсенале упражнений имею "ходьбу на месте" (не знаю как правильно обозначить, но я так это упражнение называю), но оно больше направленно на формирование талии. Я его час выполняю, пока телик смотрю.
Businka: Пышка пишет: Девочки, убрать бока ещё можно при помощи упражнения ножницы, вдобавок косые мышцы живота подтягиваются... а если ещё утяжелители на ноги надеть... короче по себе знаю, эффект хороший. Ещё в своём арсенале упражнений имею "ходьбу на месте" (не знаю как правильно обозначить, но я так это упражнение называю), но оно больше направленно на формирование талии. Я его час выполняю, пока телик смотрю.Какая ты молодец Оля!А я вообще себя не могу заставить хоть парочку упражнений сделать...
Пышка: Businka пишет: Какая ты молодец Оля!А я вообще себя не могу заставить хоть парочку упражнений сделать... Бусь, так я хочу новый модный гардероб, вот и пашу)))) Как только до нужного размера похудею, так оторвусь в магазинах по полной!!!!!!!!!!!!!!!
Fox: Девочки, стишок на эту тему в инете нашла))) Чтоб худели ручки, чтоб худели ножки Перестаньте, сучки, жрать свою картошку! Чтоб худела попа, живота не стало - Жрать не надо, дуры, майонез и сало! Хватит наслаждаться калорийной пищей, - Будешь неопрятной, жирною бабищей! Встала и попёрла круг по стадиону!Приседаний тыщу, на@@й макароны!
Businka: Fox какая прелесть Я себе на холодильник повешу,честное слово спасибо
Катюша27: Fox , оч.здорово Тоже распечатаю)))
aNutik: Fox пишет: Чтоб худели ручки, чтоб худели ножки Перестаньте, сучки, жрать свою картошку! Чтоб худела попа, живота не стало - Жрать не надо, дуры, майонез и сало! Хватит наслаждаться калорийной пищей, - Будешь неопрятной, жирною бабищей! Встала и попёрла круг по стадиону!Приседаний тыщу, на@@й макароны!
LiSSeNoK: Fox пишет: Чтоб худели ручки, чтоб худели ножки Перестаньте, сучки, жрать свою картошку! Чтоб худела попа, живота не стало - Жрать не надо, дуры, майонез и сало! Хватит наслаждаться калорийной пищей, - Будешь неопрятной, жирною бабищей! Встала и попёрла круг по стадиону!Приседаний тыщу, на@@й макароны! вот это рассмешила с утра
Fox: Бусик, да не за что
Xolerik: и я тоже повешу!!!!завтра же на работе распечатаю!!!!! спасибо, Fox, огромное!!!
Xolerik: вчера, как примерная девочка, завела будильник на 6:40, чтобы сделать зарядку. и что вы думаете, он прозвенел, я его выключила, собралась вставать. но мой любимый обнял меня, прижал к себе, а в его объятиях так тепло и хорошо мы с ним вместе в итоге встали в 7 часов, оделись умылись и поехали на работу.
Fox: Тоже неплохая утренняя зарядка Ещё анекдот в тему)) Завела будильник на 6,40, чтобы сделать зарядку. Звенит утром. Решаю вставать на раз-два-три. Раз! Два! 8,30 твою мать!
aNutik: Fox пишет: Завела будильник на 6,40, чтобы сделать зарядку. Звенит утром. Решаю вставать на раз-два-три. Раз! Два! 8,30 твою мать!
Businka: Fox пишет: Ещё анекдот в тему)) Завела будильник на 6,40, чтобы сделать зарядку. Звенит утром. Решаю вставать на раз-два-три. Раз! Два! 8,30 твою мать! А я уже читала такое,в юморе Eteya писала.Но всё равно смешно))
Учалиночка: А я рекламу видела Скульптор тела. Кто нибудь приобретал этот прибор???. Если да то помог ли он вам???.
aNutik: Учалиночка пишет: А я рекламу видела Скульптор тела. Кто нибудь приобретал этот прибор???. Если да то помог ли он вам???. Если не изменить систему питания и не двигаться, никакой прибор не поможет.
Businka: aNutik пишет: Если не изменить систему питания и не двигаться, никакой прибор не поможет.ну да всё хорошо в системе...если есть в "маке"каждый день вредятину и надеяться на такие скульпторы то чуда не произойдёт
solova: Мне ни одно упражнение не помогло убрать бока после Б посмотрю какими они станут, тем более на сладкое очень сильно тянет
LiSSeNoK: solova пишет: Мне ни одно упражнение не помогло убрать бока solova, мне тоже. Генетика у меня такая. Убирается всё, кроме маленького животика и боков. Я уже смирилась
Businka: LiSSeNoK пишет: solova, мне тоже. Генетика у меня такая. Убирается всё, кроме маленького животика и боков. Я уже смириласьLiSSeNoK боже мой))Нашла с чем смиряться))на то мы и женщины,чтобы быть женщинами,а не швабрами У меня тоже есть бока и животик)Муж целует его,и говорит мой пупик конечно надо держать себя в руках,но без фанатизма избавляться от боков и животиков
LiSSeNoK: Businka пишет: на то мы и женщины,чтобы быть женщинами,а не швабрами поэтому я и хорошо живу с ними))) без них буду совсем костлявая
solova: Ой девчонки, я так много сладкого съела, теперь боюсь, что будет потом, родителям говорю прячьте от меня сладости
Businka: solova да не переживай,всё будет хорошо!
podruzhkacom: Сюда перенесена тема "Подскажите мне,пожалуйста,что делать в моей ситуации?" КРЕВЕДКА, Оренбург: Меня давно мучает вопрос: стоит ли еще скидывать вес? Мой рост 178, вес 56 кг. До недавнего времени я весила около 65, но с усилиями "выгнала" лишний вес. Я смотрюсь в зеркало и вижу не совсем приятное отражение. Все бы то ничего, а вот бока и живот дают о себе знать. Скоро лето, а я хочу "засверкать" на пляже фигурой. Меня родители очень сильно ругают, что я худею и худею. Но мне нужно что-то с этими боками делать. Скажите пожалуста, нормален ли мой вес при таком росте? И как мне похудеть быстро, но не насолить родителям? ANUTIK, Саратов: Я при росте 168 вешу 50 и считаю себя худой. Так что, думаю, ты очень худенькая, просто не можешь остановиться в своем стремлении к совершенству. Смотри, так и до анорексии недалеко! КРЕВЕДКА: aNutik, я не хочу стать анорексичкой,меня это "зрелище" очень даже отпугивает. Просто посмотрев лишний раз картинки девушек (с нормальными фигурами,не анорексичек),мой взор падает на те мои проблемные зоны. Смотрю и любуюсь,как же у них все "ровно"...:( NUSHA, Беларусь, Минск: ну,если я правильно прикинула,то у тебя ИМТ(индекс массы тела) около 17,4 - это мало,так и до анорексии докатиться - раз плюнуть. Рост у тебя приличный - ты хочешь быть худющей 'вешалкой'? Худеть бы еще - не советовала(не зря родители беспокоятся)-не подрывай себе здоровье. А бока убрать и живот - физическая нагрузка подтянет. Ведь куда круче красивые подтянутые сексуальные формы,чем совсем неаппетитная худоба. КРЕВЕДКА: Nusha, спасибо за весомый коммент!Все бы то ничего,а вот,черт,как мне их убрать?Я аждый день делаю зарядку (по часу прыгаю на прыгалке,пресс по 70-80 раз качаю,наклоны делаю,чтобы почувствовать напряжение в мышцах),а они,заразы,так и "сидят",никуда не уходят...Это так уродливо смотрится,внизу-худые ноги,а вверху-"волны" NUSHA: если сама не знаешь, какие упражнения делать - почитай че-ниб. или в тренажерку сходи к профессиональному тренеру, чтобы посоветовал, какие группы мышц тренировать. Не знаю, чё у тебя там, но факт, что если 'качаешь прес', важно и с мышцами спины заниматься, а бока - косые мышцы тренировать. КРЕВЕДКА: Спасибо за дельные советы, прислушаюсь. Буду с новой силой работать над своей проблемной зоной. Спасибо вам всем!
podruzhkacom: TIPUTKA, Н.Тагил-Курган: КревеДка, а ты в курсе, что разрабатывая только те части тела, которые по-твоему нуждаются в похудении, ты этим им не поможешь. Мой инструктор всегда мне говорит, что нагрузка должна приходится на весь организм, но при этом просто надо делать силовой акцент на проблемных зонах. И совмещать как аэробные так и силовые упражнения. Только тогда будет эффект. А худеть тебе однозначно не надо, ты уже худее своей нормы, так и до гормонального сбоя не далеко! ГОСПОЖА БЕЛЛАДОННА, ижевск-нефтекамск: а я посоветую плаванием заниматься или еще лучше танцами. никуда ходить не надо.дома включила любимую музыку и танцуй. лучше go-go или стрип-пластика. там абсолютно все группы мышц работают. а я вот как раз хочу быть анарексичкой. это у мня в болезнь уже превратилось. только не получается уже. мышц много от танцев этих. ANUTIK: А ты в курсе, что картинки с красивыми девушками в Фотошопе обрабатывают, и весьма возможно, что то, что ты принимаешь за идеал, попросту не существует в природе? ETEYA: Согласна с Нюшей, тебе не худеть надо, а физическую нагрузку увеличить. Кстати, если тебе не помогают те упражнения, которые ты сейчас делаешь, то возможно тебе просто этот комплекс не подходит. Попробуй упражнения шейпинга или пилатеса. Ищи свое. КАТЕНОК: Еще можно попробовать обруч крутить. И бока убирает, и животик подтягивает ГОСПОЖА БЕЛЛАДОННА: а мне обруч нифига не помогает. синяки тока страшные на боках появились. FOX: госпожа беладонна пишет: «а я вот как раз хачу быть анарексичкой. это у мня в болезнь уже превратилось. только не получается уже. мышц много». госпожа беладонна, а тебе не кажется, что именно от этой глупой мысли быть анорексичной, у тебя и волосы вылезают? Чтобы волосы росли и были здоровыми, нужно всё кушать, а не только семена льна. Если ты истощаешь себя отказом от еды, то тут тебе для красоты волос репейное масло не поможет... Извини что не в тему, но вот захотелось здесь написать, пока не забыла. ГОСПОЖА БЕЛЛАДОННА: не...нормально все...раньше не выпадали. хотя то же самое было. так же один раз в день ела. но ем-то я фрукты, овощи, ну и молочко КРЕВЕДКА: Спасибо всем, вы мне дали хорошие советы. Буду сгонять эти бока по всем вышеперечисленным методам.
podruzhkacom: STERVA73: в плане еды, то ты можешь например не есть после 17ч, пить больше жидкости, до 2.5л и питаться кашами. мне это помогло. я за 2 месяца сбросила около 10кг. ну и конечно физические нагрузки!!!!! удачи тебе!!! все у тебя получится TIPUTKA: sterva73 пишет: «в плане еды, то ты можешь например не есть после 17ч» Тут надо тоже с умом подходить. Большие перерывы в еде чреваты для желудка, и еще организм наш запасливый такой. Чует голод, а его не кормят, значит он начинает запасаться жирком. Это я по себе говорю. Проверенная теория так сказать))))))))))))Но после 18:00 я ни-ни. КРЕВЕДКА: sterva73, большое спасибо! Этими методами я тоже придерживаюсь и не толстею! Это действительно очень помогает! ANUTIK: Еще зависит от того, во сколько ты ложишься спать. Если человек ложится в 2-3 часа ночи, а поел последний раз в 17 часов, то это голод. Есть нужно за 2-3 часа до сна, тогда все переварится и нигде в виде жира не отложится! TIPUTKA: aNutik Да-да! Все верно, у меня получается я ем за 4 часа до сна, тоже не плохо! ANUTIK: Один раз в день есть очень вредно! Пока ты молодая, незаметно, но с возрастом проблемы с желудком и поджелудочной обеспечены!
Аглая: Давно хотела себе купить тренажер Сделай тело или хула-хуп, но жалела денег. У меня есть обычный алюминиевый обруч, но что-то от него эффекта ноль. Вчера мне отдали хула-хуп http://tv.gramix.ru/obruch-sdelaj-telo.html (типа такого), теперь у меня возникли 2 вопроса: 1. Можно ли его как-то подкачать? мне кажется, он не достаточно упругий...2. Как научиться его крутить? Он тяжеленный и после 5 кругов у меня падает
lirika: Неинвазивный липолиз отличная альтернатива липосакции! У нас у всех есть проблемные места, с которыми справиться практически нереально. Я для себя нашла метод борьбы с несовершенствами своей фигуры в процедуре неинвазивный липолиза. Процедура длиться всего 30 минут, результат уже виден в течении месяца. Практически безболезненная процедур, без хирургического вмешательства. Для тех кто сомневается, предлагаю почитать вот такую информативную статью на Пластино про данную процедуру. Кстати, благодаря это статье я и узнала про данный вид липолиза.
полная версия страницы